Si crees que alguien está considerando suicidarse, puedes conversar con él al respecto, incluso si te da miedo. Hay varias razones para ello:
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Quiere saber si están en peligro.
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Preguntarles les da la oportunidad de hablar y puede ayudar a reducir su preocupación y vergüenza.
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Demuestra que te preocupas, incluso si no están pensando en suicidarse.
Recuerda, preguntar directamente a alguien si está considerando el suicidio no le meterá la idea en la cabeza. Más información. aquí.
El estigma en torno a la salud mental y el suicidio puede dificultar hablar de estos temas. El estigma varía en cada comunidad, y muchas personas sienten que en su familia, su grupo étnico o su profesión hay cosas de las que simplemente no se habla. Si crees que alguien que conoces está considerando el suicidio, es importante encontrar la manera de superar ese estigma e iniciar la conversación; podrías salvar una vida. Para obtener orientación o elaborar un plan, llama a la línea de ayuda de NAMI Chicago al 833-626-4244.
Cómo empezar
Antes de comenzar esta conversación, hay algunas preguntas que quizá quieras plantearte:
1. ¿Cuál es el mejor momento y lugar para esta conversación?
Querrás elegir un lugar donde la persona se sienta cómoda y donde puedas tener cierto nivel de privacidad.
2. ¿Soy la persona adecuada para tener esta conversación?
Si no, ¿hay otro ser querido o familiar con quien la persona se sienta más cómoda hablando? Encuéntrelo.
3. ¿Cómo puedo generar confianza?
El objetivo de la conversación debe ser que escuches sin juzgar. Estás ahí para averiguar qué está pasando y cómo puedes ayudar. Si te sientes estresado o preocupado por esta conversación, piensa en cómo manejarla mejor. Intenta hablar con un tono tranquilo, un volumen normal y un ritmo de conversación natural. Presta atención a tu lenguaje corporal: tu postura, gestos y expresión ocular. Mantener un contacto visual natural refuerza la idea de que estás escuchando.
Qué decir
Estoy preocupado por ti. Esto es lo que he notado.
“Últimamente he notado algunas diferencias en ti y quería saber cómo estabas”.
Está bien empezar esta conversación abierta. Dale a la persona la oportunidad de compartir lo que está pasando. Y cuando hable, escúchala.
No estás solo en esto. Estoy aquí para ayudarte.
“Puede que no entienda exactamente cómo te sientes, pero me importa tu bienestar y quiero ayudarte”.
Comunique su deseo de ayudar.
“¿Estás pensando en suicidarte?”
A veces, las personas que experimentan x, y, z tienen pensamientos suicidas. ¿Tú también?
Pregunta directamente. Es la mejor manera de obtener una respuesta honesta.
“¿Con qué frecuencia has tenido estos pensamientos?”“Cuando tienes estos pensamientos, ¿cuánto duran?”
¿Tienes un plan? ¿Tienes los medios para llevarlo a cabo?
Pide más detalles. Toma en serio lo que te digan: para esa persona, la idea del suicidio tiene sentido.
Que no decir
-No estarás pensando en hacer ninguna estupidez, ¿verdad?
Evite usar un lenguaje que pueda avergonzar a la persona y hacer preguntas que cierren la conversación. Su objetivo es que la persona se abra a usted.
“Entiendo exactamente cómo te sientes.”
Las personas que consideran el suicidio a menudo se sienten solas. Aunque creas comprenderlo, es mejor no dar por sentado que sabes exactamente cómo se sienten.
¡Qué buena es tu vida! ¡Tienes x, y, z!
Es posible que veas la vida de esa persona de un modo muy diferente a como ella la ve, pero sus razones tienen sentido para ella y su perspectiva es diferente a la tuya.
“Es tan difícil para mí verte sufrir”.
Intenta que esta conversación no gire en torno a ti ni a tus sentimientos. Puede que la persona ya se sienta una carga. Céntrate en ella y en sus experiencias.
Conócete
Recuerda que tu objetivo debe ser escuchar sin juzgar, comprender la situación y encontrar la manera de ayudar. A medida que avanza la conversación, presta atención a si te mantienes fiel a esos objetivos. ¿Estás empezando a buscar soluciones por nerviosismo? ¿Sientes una necesidad imperiosa de compartir tus propios sentimientos y dejar de escuchar? Detente, reflexiona y reajusta tu enfoque.
Si en esta conversación descubre que esta persona está pensando en suicidarse, es importante ayudarla a mantenerse segura. Existen recursos disponibles que pueden apoyar su salud mental, crear planes de seguridad o intervenir en caso de emergencia. Para obtener apoyo y orientación sobre cómo ayudar, llame a la línea de ayuda de NAMI Chicago al 833-626-4244 o, si se trata de una emergencia, llame al 911 y solicite hablar con un agente capacitado en CIT.