Amigos-Durante una crisis, todos necesitamos cuidarnos más que nunca. El autocuidado no se limita a un baño relajante o una sesión de yoga; es una forma de cultivar una práctica centrada en el bienestar mental, que genera la resiliencia necesaria para afrontar el día a día. Especialmente cuando se presentan dificultades, el autocuidado cobra aún mayor importancia para mantener el equilibrio emocional, que puede verse amenazado por circunstancias externas (o internas).
Hay muchas maneras de cuidarse, y algunas podrían sorprenderte. En nuestra nueva serie semanal #SelfCareFriday, Jessica Zaehringer, MA, LSW, trabajadora social licenciada y directora clínica de NAMI Chicago, hablará sobre la importancia del autocuidado y compartirá cada semana nuevas formas de cuidarse.
En mi trabajo en la Línea de Ayuda, hablamos mucho de límites. Límites, límites, límites; ¿qué significa la palabra y por qué está relacionada con el autocuidado? Los límites ayudan a organizar tu vida para que puedas mantener un equilibrio emocional a largo plazo. y bienestar físico.
Muchas personas implementan diferentes tipos de límites y crean los que mejor se adaptan a su estilo de vida. Un ejemplo de un límite común es la palabra NO.
¿Cómo incorporas límites en tu vida diaria? Algunos ejemplos de límites cotidianos incluyen:
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Prometer cuidarte a ti mismo primero antes que a los demás
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Desconectarse completamente del trabajo cuando estás fuera
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No asumir la responsabilidad de cosas que están fuera de tu control
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Decirle a tu familia que necesitas una hora de tiempo a solas a la semana
Puede resultar incómodo o inconveniente establecer límites, pero en momentos de agobio, estos te protegen de sentirte peor. Especialmente para cuidadores, personal de emergencias, padres y otros, estos límites pueden parecer imposibles de sobrellevar. Sin embargo, los límites son una herramienta para asegurarte de que estás lo suficientemente bien como para cuidar de los demás, cuidándote primero a ti mismo.
