Amigos-Ahora y siempre, necesitamos darnos el permiso de cuidarnos. El autocuidado es la forma en que desarrollamos resiliencia y bienestar, poco a poco, cada día. En nuestra serie semanal #SelfCareFriday, Jessica Zaehringer, MA, LSW, trabajadora social licenciada y gerente clínica sénior de NAMI Chicago, compartirá nuevas maneras de cuidarse cada semana.
El autocuidado puede ser difícil para ti. Si necesitas más ayuda, llama a nuestra línea de ayuda al 833-626-4244 o echa un vistazo a un grupo de apoyo virtual.
#ViernesDeAutocuidado: Cómo afrontar la COVID-19
Ahora más que nunca, el autocuidado es fundamental. Incluso para quienes nunca han experimentado síntomas de ansiedad y depresión. Es importante comprender que, ya sean emociones previas o nuevas, son válidas y compartidas por otros. Estos sentimientos (entre otros) son válidos y comunes. Especialmente durante estos tiempos de incertidumbre y aislamiento, también conocidos como distanciamiento social.
La ansiedad que podemos estar experimentando puede provenir de muchos lugares diferentes, no solo porque los humanos somos seres sociales por naturaleza (queremos estar rodeados de gente, o al menos tener la opción de estarlo), sino también porque se trata de un virus "novedoso", es decir, algo que nadie ha experimentado antes.
Algunas preguntas que podrían estar motivadas por la ansiedad incluyen: 1) ¿Esto terminará alguna vez? 2) ¿Volverá la vida a la normalidad? 3) ¿Volverá a ser seguro el transporte público (CTA)? 4) ¿Estarán seguros mis familiares? 5) ¿Es seguro para mí ir al supermercado?... y así sucesivamente.
Estas preguntas y los sentimientos y emociones que las acompañan son comunes y válidos. Por eso, el autocuidado es más importante que nunca.
Esta semana quiero reiterar que el autocuidado puede ser difícil en estos momentos. Por eso es fundamental crear una zona libre de juicios. Si duermes más de lo habitual, no pasa nada, quizá tu cuerpo necesite descansar. Si comes más de lo habitual, también. Si no estás escribiendo tu primera novela, no pasa nada. Estos tiempos son difíciles y cada persona necesita algo diferente.
Una vez escuché que deberíamos tratarnos como tratamos a un niño pequeño. Si te apetece dormir hasta tarde, ¿por qué no? Date un respiro. ¿Por qué necesitamos ser productivos y emprender proyectos transformadores en estos tiempos? Tratarnos como los seres humanos frágiles que somos, en momentos difíciles, nos ayudará a mantener el bienestar y la claridad que necesitamos en estos tiempos de incertidumbre.
